維霖診所曹醫師維霖診所發現：藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）飲食的品質和免疫力息息相關BEMER是一個縮寫，全稱是Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的丁斌煌醫師保舉：至於腸胃繞道手術，則是創造另外一條新的消化路徑，


富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌微循環的正常與否，直接關係到身體健康。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。丁斌煌：是以，這些手段並不是大眾減肥的首選，只合適於更高肥胖風險的人群。


關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。它能有效刺激和調整存在障礙或損傷的微循環鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。BEMER技術的核心是一個多維的信號體系會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。和甜食會影響人體製造白血球同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。花蓮有機長秈白米 | 1.5 kg 哪裡買最快？20分鐘到貨


維霖診所葛雨晴葛雨晴重訓可幫忙匹敵肌肉損失，和體重減輕可能導致的新陳代謝下降。

6、漸漸吃，徹底品味。高卵白飲食有助於增進新陳代謝，供給飽足感，保持肌肉量。

2跟3、少糖、少澱粉。

4、喝綠茶或烏龍茶。睡眠不足可會提高你的飢餓激素。

如海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉雞柳等，都是很好的蛋白質濫觞。但請務必記得選無糖茶。有研究發現可溶性纖維可助燃燒脂肪，尤其是腹部脂肪。品味食品可輔助長時間覺得飽，並少吃其他有的沒的食物。與一般的有氧活動分歧，HIIT在做完後很長一段時候內都會繼續燃燒卡路里。

9、高強度鍛煉。即睡眠不足可能會讓你感應飢餓，更難減肥成功。像是果膠類的纖維（水果）、半纖維素（燕麥）、豆類、木耳、菇類、海藻、海帶等黏膠質食品。

5、多吃可溶性纖維。

1、多吃卵白質。研究發現，品茗可以增進新陳代謝4-5%，並可能增添17%的脂肪燃燒。研究發現減糖減澱粉（碳水化合物）的人，會減輕更多的體重。

8、重訓。高強度間歇訓練(HIIT)，包羅短時候、高強度的磨煉。

7、睡好覺。

▲減重不失敗9技巧。（圖／翻攝自程涵宇營養師粉絲頁）

營養師程涵宇表示，有些人減肥方式極端、大張旗鼓，如只吃菜吃草只喝白開水，但天然、溫和的減重才能細水長流，以下9種有科學憑據的減重技能供民眾參考，瘦成身體高興健康的模樣。

▲雞胸肉示意圖。（圖／翻攝自pixabay）

記者簡浩正／綜合報導

營養師默示，體重不會在一夜之間變重，也不會在一夜之間消逝，不過仍有減重只成功不失敗的「9個技巧」，其中一個更是多吃「高卵白」，有助於增進新陳代謝，供給飽足感，連結肌肉量。

現代人吃得營養，「減重」幾近是每一個民眾遍及的課題。

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